Elämän janoon
Elämän janoon

Nautitko elämää ahnain kulauksin? Tutkitko pohjamutia myöten, etkä jätä sitä muuten vain kulumaan?

Olet tullut oikeaan paikkaan. Novelle tekee yhteistyötä monen elämänjanoisen tahon kanssa. Eksymme joka viikko uusiin paikkoihin ja yllätämme uudenlaisilla sisällöillä.

Tervetuloa elämänjanoisen Novellen seuraan.

Viisi asiaa, joita voit oppia itsestäsi opettamalla muita

Viisi asiaa, joita voit oppia itsestäsi opettamalla muita

Sanotaan, että asian sisäistää ja oppii kantapään kautta, kun sen opettaa jollekin toiselle. Pätee myös joogamatolla.

Aloitin kouluttautumisen joogaopettajaksi, jotta oppisin anatomiaa, jooga-asanoiden vaikutuksia ja oikeat, turvalliset linjaukset. Minua on myös kiehtonut joogaan liittyvät ”mystisemmät” puolet, jotka eivät enää ole olleenkaan mystisiä, vaan hyvän elämän jaloja suuntaviivoja. Koulutus on avartanut elämänkatsomustani suunnattomasti ja uutta oppia on tullut niin paljon, että se vetää hiljaiseksi.

Koska suuri osa asanoista eli jooga-asennoista ovat suhteellisen nuoria joogan historiassa, on anatomiaoppikin vasta saanut uusia ulottuvuuksia opetuksen osana. Pidän erittäin arvokkaana, että Villa Mandalan joogaopettajakoulussa opettajamme tuovat tietoa fysioterapiasta, lääketieteestä ja esimerkiksi osteopatiasta joogan harjoitteluun. Turvalliset linjaukset ja turvallinen harjoittelu on avainasemassa, jos haluaa joogasta elämänpituisen kumppanin. Yhtä tärkeää on myös lempeys itseään kohtaan ja sen hyväksyminen, ettei valmista tule oikeastaan koskaan.

Havahduin siihen, että minulta puuttuu voimaa, jotta tiettyjen jooga-asentojen puhtaasti suorittaminen ei rasittaisi kehoani väärällä tavalla. Vaatii melkoista itsehillintää, että ei väkisin puske itseään asentoihin vain siksi, että haluaa tai joku muu vieressä niin tekee. Suorittaja nostaa taas päätään. Rasitusvammojen välttämiseksi kuormitusta hiljalleen lisäävä harjoittelu on lempeyttä itseään kohtaan ja helpommin sanottu kuin tehty. Kaikki mulle heti nyt -asenne ei johdakaan pysyvään tyytyväisyyden tilaan.

 

  1. Lempeyttä itseäsi kohtaan

Vaikka olen pitänyt vasta muutaman joogatunnin, ovat ne tuoneet arvokkaita ahaa-elämyksiä. Joogaoppilaiden ohjaaminen ja seuraaminen, miten he siirtyvät asanoihin opettaa suurta lempeyttä myös itseäni kohtaan. Haluan välittää hyvää ja turvallista tunnelmaa tunneillani, antaa oppilailleni hengähdyshetkiä arjesta ja oivalluksia omista kyvyistään. Samalla oma suorittaja-puskija-minäni havahtuu, kuinka lempeys on tärkeä ominaisuus pitkällä opintiellä.

  1. Kuuntelemista

Itsensä kehittäminen vaatii myös epämukavuuden sietoa. Jotta tulee hyväksi opettajaksi, on tärkeää osata kuunnella oppilaitaan ja ottaa vastaan palautetta. Samalla omien, niin henkisten kuin fyysisten, tuntemuksien kuuntelun tärkeys saattaa avautua ja saada uutta näkökulmaa.

 

  1. Luottamusta olla oma itsesi

Joskus näkee sellaisia opettajia, jotka ottavat hassun roolin ylleen, kun astuvat oppilaidensa eteen. Usein oppilaat kuitenkin arvostavat avointa, rehellistä opettajaa, joka jakaa omaa osaamistaan omien oivallustensa ja oppiensa kautta.

 

  1. Omien rajojen asettamista

Hyvä opettaja kannustaa ja rohkaisee oppilaitaan sekä antaa erilaisia suoritustapoja, mutta kukaan ei pääse toisen pään tai kropan sisälle, joten jokaisen omalla vastuulla on omien tuntemuksien kuuntelu ja rajojen asettaminen. Näiden asioiden opettaminen havahduttaa myös oman oppijan roolin ottamiseen ja omien rajojen tunnusteluun.

 

  1. Hyväksymistä

On kaunista, kun oppii elämään itsensä, menneisyytensä, kaikkien vahvuuksiensa ja herkkyyksiensä kanssa ja vielä arvostamaan niitä, sillä kellään muulla ei ole juuri samanlaista elämänreppua selässään kuin sinulla. Meillä jokaisella on ainutlaatuista opettajuutta sisällämme, sen valjastaminen muiden hyväksi on kaunis teko.

 

Kirjoittaja osallistuu Villa Mandalan RYT200-joogaopettajakoulutukseen vuosina 2015–2016.

Seuraa Novellea:

Jenny Vastaisku ankeudelle -blogissaan: Ei enää murtumia

”Itse en tieten tahtoen halua antaa luustoni hapertua! Osteoporoosi ei siis kiinnostele, vaan mummonakin haluan olla sporttinen ja hyvinvoiva.” Näin toteaa Jenny Vastaisku ankeudelle -blogissaan. Jenny on murtanut luunsa peräti neljä kertaa, joten luiden lujittaminen on lähellä sydäntä.

Lue Jennyn tarina täältä.

8.3.2017
0

Puutalobaby-blogin Kristan äidillä on asiaa

Kun osteoporoosia on suvussa, kannattaa kalsiumin saantia tuumia erityisen tarkasti. Tällainen tilanne on Kristalla eli Puutalobabyllä. Siksipä hänen äitinsä kyselee usein: ”Oletko muistanut syödä riittävästi kalsiumia?”

Äidin kysymykset ja Novellen Lujaa luuta -kampanja innostivat Kristan muun muassa tee-se-itse-parkourin pariin.

Lue lisää Kristan Puutalobaby-blogista täältä.

8.3.2017
0

Hanna Sumari löysi lujittavaa autoseuraa

Kuiva tyyppi, tämä leidikö? Niin se kehonkoostumusmittaus väitti. Samaan aikaan Hanna alkoi pohtia myös luiden lujuuden tärkeyttä. Molempiin sopi ratkaisuksi Novelle Plus Kalsium, joka on kätevä kumppani myös siksi, että Hanna autoilee paljon.

Lue Hannan mietteet kalsiumista, ikääntymisestä ja pomppimisen tärkeydestä hänen blogistaan täältä.

8.3.2017
0

Eevsku ja urheilijan luusto

Eevsku-blogin Eveliina Tistelgrenille urheilu on elämäntapa. Niinpä hän tietää, että liikunta sekä hellii luustoa että asettaa sille haasteita.

”Urheilijoilla on keskimäärin muuta väestöä vahvempi luusto, mutta monia vuosia kestävä rankka harjoittelu saattaa toki myös altistaa luuston heikentymiselle varsinkin jos kalsiumin saanti on liian vähäistä. Myös pieni luuntiheys, kuukautisten epäsäännöllisyys, niukka energiansaanti ja niukka ruokavalio altistavat varsinkin nuoret naisurheilijat rasitusmurtumille.”

Lue koko kirjoitus Eevsku-blogista täältä.

8.3.2017
0

Luusto tarvitsee liikettä!

Harrasta monipuolisesti luustoa kuormittavaa liikuntaa vähintään 2 kertaa viikossa – mieluiten päivittäin. Lisää liikunnan iloa valitsemalla lajeja, joita on hauska harrastaa.Säännöllinen liikunta ehkäisee myös riskiä sairastua luustoa haurastuttavaan osteoporoosiin.

Nämä lajit vahvistavat luustoa:

Tanssi, voimistelu ja jumpat sekä pallo- ja mailapelit
Lihaskuntoharjoittelu
Päivittäinen juoksu tai reipas kävely puoli tuntia kerrallaan

Testaa osoitteessa www.ilmainenluustotesti.fi, kuulutko sinä osteoporoosin riskiryhmään.
Tarjoamme 10 000 riskiryhmään kuuluvalle naiselle ilmaisen Bindex-luuntiheysmittauksen.
Yhteistyössä Terveystalo, Bone Index ja Novelle Plus Kalsium.

23.2.2017
0

Syö luustosi lujaksi!

Luusto tarvitsee monipuolisesti ravintoaineita. Erityisen tärkeitä luille ovat mm. kalsium, D-vitamiini ja proteiini. Monipuolinen ruokavalio ja liikunta ennaltaehkäisevät riskiä sairastua luita haurastuttavaan osteoporoosiin.

Näin täytät päivittäisen kalsiumin tarpeen (800 mg):

3 lasillista maitoa, piimää, jogurttia tai viiliä
pari siivua juustoa

Voit myös valita jotakin näistä:

reilu 2 dl parsakaalia
reilu 0,5 dl manteleita
100 g tofua
2 dl kalsiumtäydennettyä juomaa
1,25 dl pikari soijajogurttia
160 g kirjolohta

Riskitestin ja lisätietoa osteoporoosista löydät osoitteesta www.ilmainenluustotesti.fi
Tarjoamme 10 000 riskiryhmään kuuluvalle naiselle ilmaisen Bindex-luuntiheysmittauksen.
Yhteistyössä Terveystalo, Bone Index ja Novelle Plus Kalsium.

23.2.2017
0

Murtuma

Tiesitkö, että sinulla on 206 luuta, jotka uudistuvat koko elämän ajan? 

Vuosien myötä luusto haurastuu vähitellen – osteoporoosiin sairastuneella muita nopeammin ja usein huomaamatta. Ovatko sinun luusi kunnossa?

Osteoporoosi altistaa luun murtumille:

Luun määrä pienenee 40 vuotta täyttäneillä.
Arviolta 400 000 suomalaista sairastaa osteoporoosia.
25 % heistä saa siihen hoitoa.
Luuston haurastuminen aiheuttaa Suomessa vuosittain 30 000-40 000 murtumaa.

Tee riskitesti osoitteessa www.ilmainenluustotesti.fi
Tarjoamme 10 000 riskiryhmään kuuluvalle naiselle ilmaisen Bindex-luuntiheysmittauksen.
Yhteistyössä Terveystalo, Bone Index ja Novelle Plus Kalsium.

23.2.2017
0

Kuplivimmat drinkkivinkit

Keräsimme vivahteikkaan drinkkilistan uuden vuoden juhliin. 

27.12.2016
0

Joululaatikot uudessa muodossa

Mitä jos tänä vuonna tarjoilisit joulupöydässä tuttujen joululaatikoiden sijasta uusia ja yllättäviä makuja?

11.12.2016
0

Jouluinen raakakakku

Näyttävään joulupöytään kuuluu ehdottomasti näyttävä jälkiruoka.

4.12.2016
0

Kupliva joulusiideri

Kokeile perinteisen glögin sijaan mausteista joulusiideriä.

1.12.2016
0

Flunssan nujertaja -smoothie

Jättikokoisen greipin näköinen, mutta pehmeän raikkaan makuinen pomelo on paitsi hyvää, myös erinomaista boostia vastustuskyvylle ja maistuu mainiolta yhdessä Novelle Plus C+E -juoman kanssa.

14.11.2016
0

Bloody Cupcakes – yllätyksiä Halloweenpöytään

Päätin täksi Halloweeniksi luoda veriset kuppikakut juhlapöytään. Lopputuloksesta ei tullut ihan niin pelottava kuin suunnittelin, mutta maku on ainakin kohdallaan.

20.10.2016
0

Voita liput I love me -messuille Novellen kanssa!

10 lippua jaossa Pohjois-Euroopan suurimpaan lifestyle- ja hyvinvointitapahtumaan 21.–23.10.2016.

6.10.2016
0

Sadonkorjuun parhaat palat

Kymmenen herkullista reseptiä sadonkorjuun antimista.

 

12.9.2016
0

Lisää vireyttä päivääsi – luonnollisesti energiavedellä!

Suomen ensimmäinen energiavesi ­– Novelle Vire Tee-Acai–Greippi esittelyssä.

31.8.2016
0

Health Punch – malja treenikaudelle Novelle Plus -mocktailla

Hyviä treenejä on syytä juhlia, tankkausta unohtamatta.

24.8.2016
0

Wake Me Up – Novelle Plus -mocktail pitää kesän kehossa

Alkoholittomat Novelle Plus -mocktailit piristävät pitkin kesää!

10.8.2016
0

Jäätelökesä!

Kokosimme helppoja ja herkullisia jäätelöohjeita päiviesi viilennykseksi. Helppoa ja niin hyvää!

19.7.2016
0