Elämän janoon
Elämän janoon

Nautitko elämää ahnain kulauksin? Tutkitko pohjamutia myöten, etkä jätä sitä muuten vain kulumaan?

Olet tullut oikeaan paikkaan. Novelle tekee yhteistyötä monen elämänjanoisen tahon kanssa. Eksymme joka viikko uusiin paikkoihin ja yllätämme uudenlaisilla sisällöillä.

Tervetuloa elämänjanoisen Novellen seuraan.

Viiden ammattilaisen vinkit onnelliseen lomalta paluuseen

Viiden ammattilaisen vinkit onnelliseen lomalta paluuseen

Paluu töihin voi loman jälkeen tuntua nihkeältä. Viisi työhönsä intohimoisesti suhtautuvaa ammattilaista antaa vinkkinsä hyvään lomalta paluuseen. Etsi suosikkisi ja testaa käytännössä. Ehkä töihin paluu voi sittenkin olla luksusta?

 

Anni Hautala, radiojuontaja

”Vaikka kesäloman tuoma vapaus onkin hetkellisesti ihanaa, on töihin paluukin hienoa. Tarkkaile, miten työn tuoma rytmi ja rutiinit helpottavat elämääsi! Innostu työkavereistasi ja luo heidän kanssaan jotain uutta.”

 

Anton Palmu, palvelujohtaja ja yrittäjä

”Töihin paluuseen kannattaa valmistautua niin henkisesti kuin käytännöllisestikin. Karuselliin on vaikea hypätä, mutta sen kyytiin päästyään vauhdista nauttii. Toisinaan kesän laiskottelu muuttuu syksyllä uudeksi inspiraatioksi, perheellisellä työ voi jopa tuntua rauhalliselta paikalta. Vältä kaaosta asettamalla työt selkeästi tärkeysjärjestykseen. Tee ensin vähän lyhyempiä työpäiviä, jos mahdollista ja muista pitää itsellesi tärkeitä vapaa-ajan aktiviteetteja mukanasi. Työnantajien on hyvä muistaa, että hyvinvoiva työntekijä on myös tuottavin pitkällä aikajänteellä.”

 

Maaretta Tukiainen, tietokirjailija ja muutosvalmentaja

”Loma saattaa tuntua hienolta, koska elämme sen aikana helpommin arvojemme mukaan. Pidä syksyn tullen mielessä, mikä elämässä on tärkeää. Tarpeen tullen selkeytä omat arvot ja pidä ne mukana arjen rutiineissa. Esimerkiksi aamurutiinit voivat määrätä koko päivän suunnan. Löydä aamurutiini vaikkapa kirjoittamisen, meditaation tai joogan parissa. Jo kymmenen minuuttia riittää ohjaamaan päivän tehtävät omien arvojen suuntaan.”

”Puurtamismoodille parasta vastapainoa on ilo. Pienet, ei materiaaliset, asiat ovat parhaita. Soita tai halaa ystävää, lue voimaa antava mietelause tai katsele kaunista kuvaa. Tee päivittäin pieniä juttuja, jotka tekevät sinut iloiseksi.”

 

Pauliina Hallama, sosiaalipsykologi ja kouluttaja

”Jatka kesästä nauttimista loman loppumisen jälkeenkin – oli kyseessä sitten aamu-uinti, illallisen nauttiminen grillin äärellä tai viikonlopun purjehdusreissu. Keskity yhteen asiaan tai työtehtävään kerralla. Jos mahdollista, jaa eri teeman alla olevia töitä erillisille päiville tai vuorokauden aikaan. Työtehtävien erottelu tuo myös työhön vaihtelua, mikä lisää mielenkiintoa ja ehkäisee keskittymisen pirstoutumista.”

 

Camilla Tuominen, yrittäjä, Emotion Tracker

”Pätkin tietoisesti lomaa ensimmäisen kerran tänä kesänä. Vietin viikon reissussa ja sitten töissä, jonka jälkeen taas lomalla. Yrittäjälle lomalta paluu ei ole niin selkeä kuin toisen palveluksessa olevalle.”

”Ympäristö vaikuttaa työvireeseemme vahvasti. Aloita työpäivä tai syksy laittamalla asiat järjestykseen ympärilläsi. Järjestä esimeriksi niin fyysinen kuin tietokoneesikin työpöytä kuntoon. Varmista ennen työskentelyn aloittamista, että mielentilasi on positiivinen. Voit vaikuttaa mielentilaasi työympäristön järjestelyn ohella vaikkapa olemalla läsnä kävellessäsi, kahvihetkessäsi tai keskustelussa työkaverisi kanssa. Olet ollut läsnä oleva lomallasi, tuo nyt sama rauha ja tavallisista jutuista nauttiminen myös työarkeesi. Muista, että sinulla ei ole kiire mihinkään! Be the change you want to see!”

Yllä olevien inspiroivien vinkkien ja kokemuksien lisäksi haluan myös joogaopettajana muistuttaa meitä kaikkia kehon hyvinvoinnin huomioimisesta. Syö hyvin, liiku sopivasti, lepää tarpeeksi, huolehdi nesteytyksestä ja hengitä hyvin.

 

Töihin paluun keskeltä,

Kaisa

Kuva: Sonia Taiarol

Seuraa Novellea:

Jenny Vastaisku ankeudelle -blogissaan: Ei enää murtumia

”Itse en tieten tahtoen halua antaa luustoni hapertua! Osteoporoosi ei siis kiinnostele, vaan mummonakin haluan olla sporttinen ja hyvinvoiva.” Näin toteaa Jenny Vastaisku ankeudelle -blogissaan. Jenny on murtanut luunsa peräti neljä kertaa, joten luiden lujittaminen on lähellä sydäntä.

Lue Jennyn tarina täältä.

8.3.2017
0

Puutalobaby-blogin Kristan äidillä on asiaa

Kun osteoporoosia on suvussa, kannattaa kalsiumin saantia tuumia erityisen tarkasti. Tällainen tilanne on Kristalla eli Puutalobabyllä. Siksipä hänen äitinsä kyselee usein: ”Oletko muistanut syödä riittävästi kalsiumia?”

Äidin kysymykset ja Novellen Lujaa luuta -kampanja innostivat Kristan muun muassa tee-se-itse-parkourin pariin.

Lue lisää Kristan Puutalobaby-blogista täältä.

8.3.2017
0

Hanna Sumari löysi lujittavaa autoseuraa

Kuiva tyyppi, tämä leidikö? Niin se kehonkoostumusmittaus väitti. Samaan aikaan Hanna alkoi pohtia myös luiden lujuuden tärkeyttä. Molempiin sopi ratkaisuksi Novelle Plus Kalsium, joka on kätevä kumppani myös siksi, että Hanna autoilee paljon.

Lue Hannan mietteet kalsiumista, ikääntymisestä ja pomppimisen tärkeydestä hänen blogistaan täältä.

8.3.2017
0

Eevsku ja urheilijan luusto

Eevsku-blogin Eveliina Tistelgrenille urheilu on elämäntapa. Niinpä hän tietää, että liikunta sekä hellii luustoa että asettaa sille haasteita.

”Urheilijoilla on keskimäärin muuta väestöä vahvempi luusto, mutta monia vuosia kestävä rankka harjoittelu saattaa toki myös altistaa luuston heikentymiselle varsinkin jos kalsiumin saanti on liian vähäistä. Myös pieni luuntiheys, kuukautisten epäsäännöllisyys, niukka energiansaanti ja niukka ruokavalio altistavat varsinkin nuoret naisurheilijat rasitusmurtumille.”

Lue koko kirjoitus Eevsku-blogista täältä.

8.3.2017
0

Luusto tarvitsee liikettä!

Harrasta monipuolisesti luustoa kuormittavaa liikuntaa vähintään 2 kertaa viikossa – mieluiten päivittäin. Lisää liikunnan iloa valitsemalla lajeja, joita on hauska harrastaa.Säännöllinen liikunta ehkäisee myös riskiä sairastua luustoa haurastuttavaan osteoporoosiin.

Nämä lajit vahvistavat luustoa:

Tanssi, voimistelu ja jumpat sekä pallo- ja mailapelit
Lihaskuntoharjoittelu
Päivittäinen juoksu tai reipas kävely puoli tuntia kerrallaan

Testaa osoitteessa www.ilmainenluustotesti.fi, kuulutko sinä osteoporoosin riskiryhmään.
Tarjoamme 10 000 riskiryhmään kuuluvalle naiselle ilmaisen Bindex-luuntiheysmittauksen.
Yhteistyössä Terveystalo, Bone Index ja Novelle Plus Kalsium.

23.2.2017
0

Syö luustosi lujaksi!

Luusto tarvitsee monipuolisesti ravintoaineita. Erityisen tärkeitä luille ovat mm. kalsium, D-vitamiini ja proteiini. Monipuolinen ruokavalio ja liikunta ennaltaehkäisevät riskiä sairastua luita haurastuttavaan osteoporoosiin.

Näin täytät päivittäisen kalsiumin tarpeen (800 mg):

3 lasillista maitoa, piimää, jogurttia tai viiliä
pari siivua juustoa

Voit myös valita jotakin näistä:

reilu 2 dl parsakaalia
reilu 0,5 dl manteleita
100 g tofua
2 dl kalsiumtäydennettyä juomaa
1,25 dl pikari soijajogurttia
160 g kirjolohta

Riskitestin ja lisätietoa osteoporoosista löydät osoitteesta www.ilmainenluustotesti.fi
Tarjoamme 10 000 riskiryhmään kuuluvalle naiselle ilmaisen Bindex-luuntiheysmittauksen.
Yhteistyössä Terveystalo, Bone Index ja Novelle Plus Kalsium.

23.2.2017
0

Murtuma

Tiesitkö, että sinulla on 206 luuta, jotka uudistuvat koko elämän ajan? 

Vuosien myötä luusto haurastuu vähitellen – osteoporoosiin sairastuneella muita nopeammin ja usein huomaamatta. Ovatko sinun luusi kunnossa?

Osteoporoosi altistaa luun murtumille:

Luun määrä pienenee 40 vuotta täyttäneillä.
Arviolta 400 000 suomalaista sairastaa osteoporoosia.
25 % heistä saa siihen hoitoa.
Luuston haurastuminen aiheuttaa Suomessa vuosittain 30 000-40 000 murtumaa.

Tee riskitesti osoitteessa www.ilmainenluustotesti.fi
Tarjoamme 10 000 riskiryhmään kuuluvalle naiselle ilmaisen Bindex-luuntiheysmittauksen.
Yhteistyössä Terveystalo, Bone Index ja Novelle Plus Kalsium.

23.2.2017
0

Kuplivimmat drinkkivinkit

Keräsimme vivahteikkaan drinkkilistan uuden vuoden juhliin. 

27.12.2016
0

Joululaatikot uudessa muodossa

Mitä jos tänä vuonna tarjoilisit joulupöydässä tuttujen joululaatikoiden sijasta uusia ja yllättäviä makuja?

11.12.2016
0

Jouluinen raakakakku

Näyttävään joulupöytään kuuluu ehdottomasti näyttävä jälkiruoka.

4.12.2016
0

Kupliva joulusiideri

Kokeile perinteisen glögin sijaan mausteista joulusiideriä.

1.12.2016
0

Flunssan nujertaja -smoothie

Jättikokoisen greipin näköinen, mutta pehmeän raikkaan makuinen pomelo on paitsi hyvää, myös erinomaista boostia vastustuskyvylle ja maistuu mainiolta yhdessä Novelle Plus C+E -juoman kanssa.

14.11.2016
0

Bloody Cupcakes – yllätyksiä Halloweenpöytään

Päätin täksi Halloweeniksi luoda veriset kuppikakut juhlapöytään. Lopputuloksesta ei tullut ihan niin pelottava kuin suunnittelin, mutta maku on ainakin kohdallaan.

20.10.2016
0

Voita liput I love me -messuille Novellen kanssa!

10 lippua jaossa Pohjois-Euroopan suurimpaan lifestyle- ja hyvinvointitapahtumaan 21.–23.10.2016.

6.10.2016
0

Sadonkorjuun parhaat palat

Kymmenen herkullista reseptiä sadonkorjuun antimista.

 

12.9.2016
0

Lisää vireyttä päivääsi – luonnollisesti energiavedellä!

Suomen ensimmäinen energiavesi ­– Novelle Vire Tee-Acai–Greippi esittelyssä.

31.8.2016
0

Health Punch – malja treenikaudelle Novelle Plus -mocktailla

Hyviä treenejä on syytä juhlia, tankkausta unohtamatta.

24.8.2016
0

Wake Me Up – Novelle Plus -mocktail pitää kesän kehossa

Alkoholittomat Novelle Plus -mocktailit piristävät pitkin kesää!

10.8.2016
0

Jäätelökesä!

Kokosimme helppoja ja herkullisia jäätelöohjeita päiviesi viilennykseksi. Helppoa ja niin hyvää!

19.7.2016
0